Lichaamsgericht traject
'Samen groeien in veerkracht, veiligheid en verbinding'
Editie 3 voorjaar 2026: data worden binnenkort ingepland
(geïnspireerd op het werk van Jan Bommerez, de polyvagaaltheorie en eigen expertise & ervaring)
De essentie van het traject
Merk je dat je vaak ‘aan’ staat, moeilijk tot rust komt of je snel overweldigd voelt?
Dat je energie opraakt door de drukte van gezin, werk en leven?
Of dat je lichaam signalen geeft van stress en spanning – en je verlangt naar meer ademruimte?
In dit traject leer je stap voor stap hoe je meer veerkracht kan opbouwen, zodat je zenuwstelsel terug tot rust kan komen. We doen dit via zachte lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling, beweging en groepsverbinding.
Het traject is geen zware therapie, maar een uitnodiging om je zenuwstelsel te versterken en meer veiligheid en ontspanning in je dagelijks leven te ervaren.
We werken met herhaling, mildheid en kleine oefeningen die je eenvoudig kan meenemen naar thuis, werk en gezin.
Voor wie?
Dit traject is er voor jou als je:
- vaak in overlevingsmodus zit (altijd ‘doorgaan’)
- spanning, stress of onrust in je lichaam ervaart
- meer rust en ademruimte wil vinden in je dagelijks leven
- wil leren reguleren en herstellen na een drukke dag
- samen met anderen wil groeien in verbinding en veerkracht
Wat brengt het jou?
- een groter gevoel van innerlijke rust en stabiliteit
- meer lichaamsbewustzijn en tools om spanning en vastgezette energie los te laten
- inzicht in hoe je zenuwstelsel werkt en de impact van stress en trauma op de ontwikkeling en het functioneren ervan
- via toegankelijke lichaamsgerichte oefeningen ondervinden hoe je je zenuwstelsel kan herstellen en ondersteunen
- de helende ervaring dat je er niet alleen voor staat, maar gedragen wordt door een groep
- meer energie en veerkracht in je gezin, werk en leven
- ...
Wat onze deelnemers schreven over de kracht van het traject en het belang van de groep
The body is our greatest ally in the healing process,
as it holds the wisdom and resources necessary for healing.
Hoe gaan we tewerk?
- We komen gedurende een periode van 4 maanden 6 keer samen, waarbij we tijdens de groepssessies een mix voorzien van kennis overbrengen, inzichten en ervaringen delen, lichaamsgerichte oefeningen doen en momenten van stilte / reflectie / integratie inlassen.
- We creëren samen een veilige plek waarin je jezelf kan zijn, waarin jouw pad alle ruimte krijgt en waarin je kan bewegen op jouw natuurlijke ritme, hoe snel of traag dat ook is. Heling vraagt dat we rekening houden met ieders unieke situatie.
- Tussen de groepssessies door vragen we om een 2 à 3-tal keer per week 15 minuutjes hiermee bezig te zijn, via lichaamsgerichte oefeningen en reflectieopdrachten. Je krijgt daarvoor telkens een mail met video of tekst toegestuurd. We geven hierin eenvoudige oefeningen mee die we gedaan hebben in de groepssessie, een meditatie rond het aangekaarte thema en/of reflectievragen.
- Wie daar nood aan heeft, kan extra individuele begeleiding inboeken (tegen betaling) in de vorm van craniosacraal therapie (bij Fien) of lichaamsgerichte natuurcoaching (bij Les).
Enkele uitgangspunten die we graag meegeven:
- Iedereen doet wat hij/zij kan en klaar voor is. Ieders tempo en effect zullen dus anders zijn in dit traject en dat is helemaal ok. We zijn niet gericht op het resultaat maar op het proces. Veiligheid, zachtheid en holding space zijn kernwaarden die essentieel zijn in onze aanpak!
- In dit traject ligt de focus op het herstellen/opbouwen van het regulerend vermogen van het zenuwstelsel, het vergroten van lichaamsbewustzijn, het (meer) voelen van sensaties, het kunnen ervaren van veiligheid en verbinding en het aanwezig blijven bij wat aangeraakt wordt. Het is niet de bedoeling om intens traumawerk te doen, maar de draagkracht en veerkracht in je lichaam te versterken, om beter om te kunnen met stress & triggers en om daarna eventueel dieper loslaatwerk te kunnen doen.
- We werken in het hier en nu, via het lichaam, en focussen bewust NIET op het terugkeren naar en herbeleven van het verleden. Er is zeker ruimte om in te brengen en te delen wat voorbij komt aan herinneringen en emoties, maar de focus ligt niet op het praten over wat geweest is.
Praktisch
- We komen 6 keer samen, met een wisselende frequentie, telkens van 10u tot 13u (op vrijdag of zaterdag).
- wintereditie 2026: data worden binnenkort ingepland
- Locatie: het prachtige domein 'Vriendenhuis Ter Loo' - Torhoutsesteenweg 58 in Zedelgem
- Jullie krijgen tussen de groepssessies telkens een mail van ons met enkele oefeningen, video's of reflectieopdrachten.
- De groep bestaat uit max. 12 deelnemers, begeleid door Les en Fien samen! De bijdrage voor dit traject bedraagt 550€ (incl btw voor particulieren en btw-vrijgestelde zelfstandigen; excl btw voor btw-plichtige zelfstandigen en organisaties).
- Twijfel je nog of dit iets voor jou is? Mail ons dan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek op info@deverademing.be.
Quotes / ervaringen van onze eerste editie
Wat het traject jou alvast kan brengen
- weten welke tools je kan gebruiken om tot rust te komen of beter om te gaan met stress
- weten hoe je kan zakken van je hoofd naar je lijf
- bewuster leren zijn van je gevoelens en de signalen die je lichaam geeft
- emoties meer kunnen toelaten zonder te blijven hangen erin
- veerkracht opbouwen in het omgaan met prikkels en intensiteit
- vaker en langer aanwezig kunnen zijn in het hier en nu, bij wat je ervaart en wat er nu is
- meer in verbinding kunnen blijven, met jezelf en anderen
- bewuster omgaan met triggers, eigen verantwoordelijkheid (h)erkennen en minder reactief zijn
- mededogen en mildheid ontwikkelen voor jezelf en anderen
- meer veiligheid ervaren in je buik, je lijf en je hoofd
- vertrouwen hebben in je intuïtie en in de mogelijkheden die zich kunnen ontvouwen op je pad
- een positiever zelfbeeld en meer zelfvertrouwen
- beter je grenzen voelen en aangeven; gezonde kwaadheid kunnen voelen en uiten
- minder energieverlies omwille van onderdrukken, vermijden en zelfoordeel