Rustpunt
Tien dagen, tien kleine oefeningen om je zenuwstelsel te laten zakken
Elke ochtend een mail met één kleine oefening.
Een paar minuten, een video of audio waarmee je gewoon kunt meedoen. Meer vragen we niet.
10 dagen
2 tot 15 minuten per dag
Geen app, geen login
29 euro, eenmalig
Je eerste rustpunt zit vijf minuten na je aankoop in je mailbox.
Herken je dit?
Je staat aan de kassa en je hoofd is al drie stappen verder. Het avondeten, die ene mail, de was die nog nat in de machine zit.
’s Avonds lig je in bed. Je lijf is op, maar je hoofd draait nog op volle toeren.
Je adem zit hoog. Je kaken staan gespannen. En als iemand vraagt hoe het gaat, zeg je “druk”, omdat je geen beter woord hebt voor dat gevoel dat alles een beetje op scherp staat.
Dat is geen zwakte, en je doet niets verkeerd. Een zenuwstelsel dat al lang te veel moet dragen, blijft waakzaam. Zo is het gemaakt.
Maar het werkt ook omgekeerd. Je lijf kan opnieuw leren zakken. Niet in één keer, wel door het telkens opnieuw een klein signaal te geven: het is veilig hier, je mag even loslaten.
Tien dagen, tien rustpunten
1
Hummen. Eén toon, een
hand op je borstbeen, en je uitademing wordt vanzelf langer.
2
Langer uit dan in. Een ademhaling voor in de file, aan de kassa
of vlak voor een moeilijk gesprek. Niemand ziet dat je het doet.
3
Traag wandelen met een weidse blik. Een wandelaudio van zeven minuten.
Wij lopen mee in je oor.
4
Kaken loslaten. Een oefening die er een beetje gek uitziet en
verrassend veel losmaakt.
5
Schudden. Spanning van je af schudden, zoals een hond na
een schrik. Met onze playlist erbij.
6
Troostende aanraking. Vier trage bewegingen met je eigen
handen, voor de momenten dat je overspoeld raakt.
7
Ademen om in te slapen. Voor als je lijf op is en je hoofd nog niet.
8
Gronden via je voeten. Je aandacht laten zakken, van je hoofd tot helemaal onderaan.
9
Bodyscan in bed. Een audio van een kwartier: aanspannen,
loslaten. De kans is groot dat je het einde niet haalt.
10
Twintig seconden. Een knuffel die langer duurt dan je gewoon
bent. Dat is precies de bedoeling.
Zo werkt Rustpunt
Je kiest voor Rustpunt
Je rekent af via een veilige betaalpagina. Vijf minuten later zit je eerste rustpunt in je mailbox.
Elke ochtend een mail
Rond 7 uur krijg je één oefening, als video of audio. Twee minuten soms, een kwartier op z'n langst. Open hem bij je koffie, in de trein of aan de schoolpoort.
Je doet gewoon mee
Geen app, geen login en geen schema dat je moet halen. Mis je een dag? Dan pak je hem gewoon later op, zonder schuldgevoel. Rust mag zacht beginnen.
Dag 7 en dag 9 komen ’s avonds rond 20 uur binnen, want die zijn voor in bed. En op dag 5 zit er een cadeautje bij: een playlist die we zelf samenstelden, vol nummers om je los te schudden.
Zo ziet een rustpunt eruit
Dit is dag 1: hummen. Een korte uitleg en een video waarmee je meedoet.
Meer is het niet.
Wie zijn wij
Wij zijn Les en Fien van De Verademing.
Fien is vroedvrouw, craniosacraal therapeute en lichaamsgericht therapeute. Ze ziet elke dag in de praktijk hoeveel een lijf vasthoudt, en hoeveel er kan zakken als het de kans krijgt.
Les is natuur- en transformatiecoach. Ze begeleidt mensen op keerpunten, met het lichaam als ingang en de natuur als spiegel.
Thuis zijn we mama’s van samen vijf kinderen. Dus ja, ook wij kennen de lijst die nooit korter wordt. Deze oefeningen plukten we niet uit een boek. We doen ze zelf: in de auto, aan de kassa, ’s avonds in bed. Les zucht, Fien laat een traantje, en soms hebben we gewoon de slappe lach.
Heel eerlijk
Rustpunt is uiteraard geen wondermiddel. Een zenuwstelsel dat al jaren op scherp staat, komt niet tot rust na één keer neuriën.
Wat het wel is: tien kleine signalen aan je lijf dat het even mag zakken. Het is niet de duur of de intensiteit die telt, wel de herhaling.
Dit is dus geen programma dat ‘klaar’ is na 10 dagen. Na die 10 dagen heb je wel een toolbox ter beschikking voor een dagelijks rustpunt, dat je zoveel kan herhalen als je wil. En net dat zorgt voor een blijvend effect.
Rustpunt is voor jou als
- je hoofd en je lijf in een volle week moeilijk tot rust komen
- je kleine oefeningen zoekt die in je dag passen
- je zacht wilt beginnen, zonder app of schema
- je voelt dat nog meer nadenken je niet verder helpt
Rustpunt is nog niet genoeg als
- je diep in een burn-out zit
- je last hebt van paniekaanvallen of oude pijn die steeds weer bovenkomt
In die laatste gevallen zijn tien mails niet genoeg, en dat zeggen we liever nu dan later. Zoek dan iemand die naast je kan zitten. Rustpunt kan daar een mooie aanvulling op zijn, geen vervanging.
Rustpunt
29 euro
Inclusief btw. Eén keer betalen, geen abonnement.
- Tien dagen lang elke dag een rustpunt in je mailbox
- Acht video's om mee te doen
- Een begeleide wandelaudio van zeven minuten
- Een bodyscan van een kwartier voor in bed
- Onze playlist om je los te schudden
- Je eerste rustpunt vijf minuten na je aankoop
Veilig betalen via MemBirds. Vragen? Mail naar info@deverademing.be.
Je kan je bestelling binnen 14 dagen zonder reden herroepen en krijgt je volledige bedrag terug.
Hier kan je de overeenkomst herroepen.
Vragen die we vaak krijgen
De meeste rustpunten duren twee tot vijf minuten. De wandeling duurt zeven minuten, de bodyscan een kwartier.
Je eerste rustpunt zit vijf minuten na je aankoop in je mailbox. Daarna volgt er elke ochtend rond 7 uur een. Dag 7 en dag 9 komen ’s avonds rond 20 uur binnen, want die zijn voor in bed.
Dan pak je hem later op. De mails blijven in je mailbox staan, er loopt niets weg.
Ook na de tien dagen kun je ze blijven gebruiken, zo vaak als je wil.]
Zit je diep in een burn-out, of heb je last van paniekaanvallen of oude pijn die steeds weer bovenkomt? Dan zoek je best iemand die naast je kan zitten. Rustpunt kan daar een mooie aanvulling op zijn, geen vervanging.
Nee. Rustpunt is een korte oefenreeks om even te zakken en te vertragen. Het is geen medische of psychologische behandeling en vervangt die niet. Heb je het moeilijk of volg je een behandeling, bespreek dan je deelname met je arts of therapeut.
De betaling bij Membirds gebeurt via Mollie. Je krijgt na betaling automatisch een betaalbevestiging in je mailbox. Zakelijke klanten krijgen een factuur toegestuurd op basis van de gegevens die bij de bestelling ingevuld zijn.
Kijk even in je spam of bij reclame. Zet info@deverademing.be bij je contacten, dan komen de volgende mails netjes aan. Nog steeds niets? Mail ons, we helpen je verder.
Alleen voor de playlist op dag 5, en een gratis account volstaat. De oefeningen zelf werken zonder.
Je bestelt Rustpunt zonder risico. Merk je dat het programma niet is wat je zocht, of past het gewoon niet in jouw leven op dit moment, dan kan je binnen 14 dagen na je bestelling herroepen en krijg je je volledige bedrag terug. Je hoeft daar geen reden voor te geven, ook niet als je al enkele mails hebt ontvangen of de oefeningen hebt gedaan.
Klik hier en vul het korte formulier in. Je krijgt meteen een bevestiging per mail. Binnen 14 dagen na je herroeping storten we je geld terug, op dezelfde manier waarmee je betaalde. Liever mailen? Dat kan ook via info@deverademing.be.
Je hoeft niet te wachten tot je leven rustiger wordt om rust te vinden. Je kunt er vandaag een klein plekje voor maken, en morgen nog eens, en overmorgen weer.
Als dit resoneert, dan wandelen we graag tien dagen met je mee.
Liefs, Les en Fien